Esercizi per migliorare vista


















Muovete dolcemente e lentamente gli occhi in cerchio, poi ruotateli in direzione inversa, fate questo 4 volte usando il minimo di forza, senza sforzi.

Ripetete i 4 movimenti 2 o 3 volte con pause di 1 o 2 secondi. Tenete ritto il dito indice della mano destra a circa 20 cm. Dopo aver visto quali sono i principali esercizi per migliorare la vista , proseguiamo con alcuni esercizi di rilassamento per i muscoli del collo.

Gli esercizi che seguono hanno lo scopo di rilassare i muscoli contratti del collo , devono essere praticati anche se si sta seguendo un corso di cura per la colonna vertebrale.

Ripetere 25 volte come un unico , ininterrotto movimento circolare delle braccia. Ripetere 10 volte. Ogni giorno possiamo svolgere una routine per allenarli con diversi esercizi da fare in pochi secondi. Li guardiamo ciascuno per pochi secondi e passiamo al successivo, per poi fissare le angolazioni alte e basse.

Fissati tutti i punti in successione 8 punti in totale , ripetiamo per almeno 5 volte mantenendo un ritmo costante. Seduti, schiena dritta e testa immobile, guardiamo in alto e in basso per 10 volte con movimento degli occhi lento e controllato. Ripetiamo 3 volte. Esercizio identico, ma a destra e sinistra. Testa immobile, ruotiamo in senso orario gli occhi lentamente. Invertiamo il senso e ripetiamo per 3 volte.

Seduti davanti a uno specchio, fissiamo un punto del nostro viso riflesso punta del naso, orecchio, occhio destro, etc.

Facciamo la stessa cosa girando a destra e sinistra il viso. Dito o matita a 20 cm dagli occhi. Di solito, per restituire una percezione nitida e chiara del mondo, devi solo eseguire regolarmente diversi esercizi per gli occhi. Sulla base delle sue osservazioni, William Bates ha sviluppato esercizi speciali che hanno aiutato a ripristinare la normale visione.

In questo caso, si dovrebbe osservare rigorosamente il numero di ripetizioni raccomandate e prestare attenzione ai loro sentimenti. Bene, aiuta a rilassare i muscoli degli occhi che lampeggiano: per secondi, ammiccare forte e chiudere rapidamente gli occhi. Alcuni altri esercizi che aiuteranno ad alleviare la tensione negli occhi e migliorare la visione:.

Nel mondo odierno di informazioni complete, gli occhi hanno urgente bisogno di riposo. Gli esercizi per la vista sono principalmente volti a rilassare i muscoli oculari. Puoi fare un meraviglioso riposo per i tuoi occhi con i palmi delle mani: chiudi gli occhi con le mani dovresti applicare delicatamente la parte interna dei palmi ai tuoi occhi in modo che la luce non penetri e allo stesso tempo eviti una forte pressione.

La regola di base quando si eseguono gli esercizi - gli occhi non dovrebbero essere sovraccarichi di lavoro. Il primo esercizio: ridurre gli occhi al naso fissa l'occhio per alcuni secondi e riporta l'occhio nella sua posizione abituale. L'esercizio viene ripetuto volte. L'esercizio deve essere eseguito lentamente, quando si inspira, spostare gli occhi da un lato all'altro, trattenere il respiro e fissare lo sguardo nel punto estremo.

L'esercizio viene ripetuto volte, i muscoli degli occhi non devono essere eccessivamente allenati. Il terzo esercizio: un movimento circolare degli occhi. L'esercizio viene ripetuto volte per parte, gli occhi non devono eccedere. Il quarto esercizio: dirigere lo sguardo verso la punta del naso mentre si inspira, soffermarsi in quella posizione per alcuni secondi, mentre si espira dirigendo lo sguardo dritto fino al punto estremo.

Quinto esercizio: posizionare un oggetto dito, matita, ecc. Ad una distanza di 30 cm dagli occhi, mettere a fuoco l'oggetto sull'inalazione, guardare il punto estremo dell'espirazione trattenere il respiro quando si fissa lo sguardo. Il sesto esercizio: copriti gli occhi con le dita, inspira volte profondamente. L'esercizio regolare ripristina la vista e previene lo sviluppo esacerbante delle malattie degli occhi esistenti miopia, astigmatismo, ecc. Con la miopia, l'immagine cade sull'aereo di fronte alla retina in visione normale, l'immagine si trova su un piano decisamente retinico.

Gli esercizi speciali per la visione nella correzione della vista per la miopia sono di particolare importanza. Tale formazione aiuta a mantenere e migliorare la visione del paziente. Per l'ipermetropia, gli esercizi di visione sono usati per correggere la vista. Tali esercizi possono essere eseguiti non solo a casa, ma anche all'aperto o durante le pause di lavoro, ma con una condizione: gli esercizi oculistici dovrebbero essere eseguiti prima dei pasti e almeno 2 volte al giorno.

Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti senza intoppi, senza sovraccaricare gli occhi. Con ipermetropia in un solo occhio, un occhio sano durante l'esercizio dovrebbe essere chiuso con una mano. Durante i primi dodici anni di vita in un bambino, gli organi della visione continuano a svilupparsi. Durante questo periodo, un carico enorme cade sugli occhi dei bambini computer, telefoni, TV, lettura prolungata in condizioni di scarsa luce o in una posizione scomoda, ecc.

Tali esercizi per gli occhi dovrebbero essere eseguiti con il bambino ogni giorno, ripetendo ogni esercizio volte.



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